” Body-Scan-Meditation ”

Manchmal braucht es eine kurze Auszeit von den stetigen Anforderungen um uns herum. Ein paar Minuten Zeit zur Besinnung und ganz bei sich sein, um wieder Erdung zu finden und zu spüren, was in uns wirklich los ist und wahrgenommen werden will.

Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Es ist wie eine Reise durch den eigenen Körper, ein gedankliches Abtasten. Sie hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken, indem wir viele Punkte unseres Körpers nacheinander und ganz auf die Gegenwart fokussiert wahrnehmen. Und dies ohne zu bewerten oder mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.

Bei der Body-Scan-Meditation handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung. Es geht nicht darum, ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern genau hinzuspüren, in diesem Fall auf den eigenen Körper. Es geht darum anzunehmen, was gerade da ist.

Durch den Body-Scan schärfst Du deine Innenwahrnehmung und dein Körperbewusstein und sorgst für deine Gesundheit.